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文、圖／退休好幸福

有人說，人類大腦是全宇宙最複雜的結構，主管著我們的情緒、思考，控制中樞神經，做出任何我們想要做的動作，可說是人體內的「大總管」。想當然，大腦與我們的生活息息相關，它的健康與否，是將邁入人生下一個階段的你我，都必須面對的課題。

最佳年齡：0至6歲發展最快

衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈指出，大腦發展最快的年齡為0到6歲，這階段學習新事物、吸收新資訊也最為快速。同時，在生理方面，神經發育、連結的速度伴隨著腦部成長漸漸健全，為一生中最健康、吸取知識最快的時期，這樣的優勢會一直持續到青春期，漸漸的學習能力下降，中年之後，記憶力就會逐漸變差，進入老年階段。

老化，每個人都會歷經的人生課題

人生各有階段，自然老化是每個人都會遇到的時期。腦部老化的原因有兩種，一是腦神經自行衰弱，大腦體積逐漸萎縮，第二種是疾病所導致的腦部受損或血管性病變，例如中風後導致的腦部退化。

如果是因衰老所形成腦細胞死亡或萎縮，會使腦細胞內的代謝產物脂褐素隨著時間堆積，日漸影響腦細胞的功能，進而產生異狀，如記憶力衰退、睡眠障礙、沒有精神、容易疲勞等。

活到老，學到老

林佳霈醫師說明，若想減緩腦部功能退化，日常生活上有幾點必須注意，並且從現在開始實行與改善：

1.學習新事物：多接觸、學習新事物，不論是跟上潮流學習使用智慧型手機，或是從前喜歡做菜，現在再去上課精進能力，只要能讓大腦發揮作用，都不是件壞事。

2.規律的生活：保持早睡早起、均衡飲食的好習慣，合理的安排自己的每一天。

3.充足的睡眠：養成良好的睡眠習慣，對學習會有很大的幫助。曾有研究指出，睡眠不足者罹患高血壓的機率比一般人高，對健康有很大的影響。

4.保持開朗樂觀：有快樂的心情才能提高腦力與效率，增強適應力以及對抗疾病的抵抗力。研究指出，慢性壓力對損害腦部管理記憶中樞的海馬迴有關，導致學習與記憶力受到影響，建議可依個人喜愛選擇適合調適壓力的活動。

除了遺傳的因素之外，只要從年輕開始自我管理上述的生活習慣，即能有效減緩腦部的退化，避免中風、失智症等腦部疾病纏身。

遠離台南機車借貸重金屬，飲食清淡

在飲食方面，林佳霈醫師建議應以清淡少油為主，選擇白肉多於紅肉，各種反式脂肪、罐頭、泡麵或者便利商店的加工食物盡量少吃。而近年大家所推崇的地中海飲食，由於臺灣的氣候、地理環境、飲食習慣與地中海地區仍有明顯的差異，林佳霈認為均?的飲食在臺灣其實更容易達成，多吃一些蔬菜水果，如香蕉、奇異果等營養價值就很高，也可選擇堅果類，來取代零政府青年貸款率條件食點心。

此外，長期使用鋁鍋烹煮食物，是否有罹患失智症的風險呢？林佳霈醫師說明，鋁鍋遇到高溫會有釋放出金屬鋁的風險，這也可能會影響體內的代謝系統，不過對於確切會造成身體影響的每日劑量，目前仍有待進一步研究。能確定的是，平常就要小心重金屬、油漆的揮發物質，抱著不怕一萬、只怕萬一的心情來面對。

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雲林縣斗南地區馬鈴薯受暖冬與晚疫病影響，產量減少2至3成。（記者林國攝）

2017-02-0313:58

〔記者林國／雲林報導〕馬鈴薯產量佔全國一半雲林縣斗南鎮進入採收期，受暖冬及晚疫病肆虐影響，產量普遍減少2至3成，農民嘆無法在新春開豐收紅盤。種植近2公頃馬鈴薯張姓農民表示，今年暖冬氣溫高造成馬鈴薯長一大，加上晚疫病摧殘葉片枯黃影響，產量雪上加霜。張姓農民無奈指出，馬鈴薯最最合適的溫度約20度左右，去年年初霸王級寒流，農民損失慘重，今年氣溫又偏高，每分地產量僅有2、3公噸，已是連續2年減產。斗南鎮農會供銷部主任張耀裕表示，1至3月是馬鈴薯產期，今年冬天冷得慢，養分供給緩慢，加上晚疫病侵襲，讓馬鈴薯田產量大減，普遍減產2至3成。張耀裕說，往年一件（24公斤）馬鈴薯，市場批發價約400元，目前漲到500元。

電信三雄市場拚戰，從實體跨足虛擬通路，繼台灣大哥大和遠傳與購物平台合作後，中華電信旗下神腦公司，今天（1月3日）宣布成立的電子購物平台正式開台，除了賣手機外，還有小家電、營養品等等，未來將規劃生鮮水果和冷凍肉品，甚至將電商模式複製到東協市場。中華電信董事長鄭優、旗下子公司神腦總裁林保雍等一級主管，一起按下按鈕，啟動儀式，宣告神腦電商平台正式開台。才剛上任的最大民營董事長鄭優難得露臉，電信三雄戰場從實體通路延伸到虛擬平台，台哥大擁有自己的網路平台momo購物網；遠傳攜手旗下子公司，2014年推出「friDay購物」電商平台；中華電信的神腦線上2017年正式開台，挾150萬會員優勢，除了主打通訊和3C產品，其他像是保健品、小家電等，未來甚至還規劃生鮮水果、冷凍牛肉都能在門市購買，就是要搶食1年1.12兆元的電商商機。未來還計畫將電商模式複製到東協市場，隨著現代人消費模式的轉型，虛實結合的電子商務，儼然成為一大趨勢。(民視新聞許敬柔、李柏瑾台北報導)

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